Passive Meditation

Stillemeditation: Bei dieser Methode nimmst Du eine
bequeme sitzende Haltung ein, schließt deine Augen und findest zur Ruhe. Deine Konzentration liegt auf Deiner natürlichen Atmung. Tritt ein Gedanke auf, nimmst Du diesen akzeptierend wahr und kehrst dann mit Deiner Aufmerksamkeit wieder zu Deiner Atmung zurück.
Achtsamkeitsmeditation: Diese Methode kann im Sitzen oder im Liegen durchgeführt werden. Auch hier schließt Du Deine Augen und lenkst Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Körper oder Deine Umgebung. Versuche alles einfach nur wahrzunehmen, ohne Deinen Eindrücken eine Bewertung zu geben. Alles darf sein.
Zen-Meditation: Bei der wohl traditionellste Form kommt Du in den Schneidersitz, schließt Deine Augen und verweilst für einen längeren Zeitraum in Ruhe und Stille. Das Ziel ist es, ähnlich wie in der Achtsamkeitsmethode Akzeptanz zu üben.

Aktive Meditation

Gehmeditation: Bei dieser Methode gehst Du ein einem gleichmäßigen, langsamen Tempo. Dabei richtest Du Deine Konzentration auf jeden einzelnen Schritt und synchronisierst Deine Atmung zur Bewegung.
Bodyscan: Hier liegst Du in der Regel auf dem Rücken und scannst mit geschlossenen Augen Deinen Körper Stück für Stück ab. Versuche dabei wahrzunehmen, wo noch Anspannungen oder Schmerzen zu spüren sind, und schicke dann ganz gezielt Entspannung in diesen Bereich. Nimm Dir dafür gerne Deine Atmung zur Hilfe und lasse alles los.
Mantrameditation: Bei dieser Meditation sprichst, denkst oder singst Du ein Wort oder einen Satz vor Dich hin. Die Wiederholung Deines Mantras hilft Dir, mit Deiner Konzentration auf diesem gewählten
Wort oder Satz zu bleiben, und andere Gedanken haben kaum noch Chance, ebenfalls aufzutauchen.
Yoga: Yoga ist die Meditation über den Körper. Durch das Synchronisieren von Bewegung mit Atmung wird Deine Aufmerksamkeit weg von den Gedanken hin zu Deinem Körper geleitet.
Visualisierung:Hierbei stellst Du Dir mit geschlossenen Augen bestimmte Bereiche und Energiekanäle Deines Körpers vor und öffnest Dich somit dem gleichmäßigem Fluss Deiner Kraft.

Für Anfragen stehe ich Dir gerne zur Verfügung