Hatha – Yoga

• Asanas, ruhig gehaltene Yoga Posen für Stärke und Dehnung
• Dynamischere Übungen, um das Herz-Kreislauf-System zu aktivieren (z.B. Sonnengruß)
• Phasen der Tiefenentspannung, um Körper und Geist zu regenerieren (z.B. Savasana)
• Pranayama (Atemübungen) in Kombination mit Bewegungen, um Koordination und Konzentration zu steigern
• Pranayama in Ruhephasen, um meditativen Zustand des Geistes einzuleiten
• Meditation zur Integration und Konzentration auf den Augenblick („Hier und Jetzt“)

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Ashtanga – Yoga

• Dynamische Asana-Sequenz in festgelegter Reihenfolge
• Asana (Posen) für Stärke, Dehnung und Kondition
• Pranayama (Atemübung) in Kombination mit Bewegungen
• Praxis einer festgelegten immer wiederkehrenden Serie von Asana, fördert Disziplin und Geduld mit sich und seinem Körper
• Lenkt meditative Haltung über die Körperbewegung ein („irgendwann fließt alles wie von selbst, und ich kann einfach abschalten“)
• Phase der Tiefenentspannung am Ende jeder Praxis für Regeneration und Integration

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